読者様は
「ウエストすいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
ウエストすいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
ぼくも外出先でとんかつ定食を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
おお昼を食べて、まだウエストがすいていないのに、
とんかつ定食を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてとんかつ定食を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、果物を見たとき。
とんかつ定食が好きならとんかつ定食を見た時に、自然と食べたい！
ウエストが少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
ぼくは１週間ほど前コンビニへ行ったんですが、
果物コーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、ウエストがすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はウエストすいてない！
今度食べた方が、ウエストもすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
読者様も、脳を上手にコントロールして下さいね！
オハヨー
父とダイエット対決をすることに
なりましたー（笑）
こりゃあたしは、負けてられませんよ！！
勝ったらね、新宿でしそ餃子
おごってもらえるんだー♪
食べてみたかったので、これはおごりとなれば
ガッツリ食べれちゃうし！
玄米コーヒーにトマト寒天に・・・
挑戦状を叩きつけられたからには
やるしかないっ！！
ま、最近太ったんじゃいのー？って話から、お互い様
って話になり・・・
どっちが太ったかの話になり・・・
あたし？
太りましたよ、８㌔
うでも気になりますよ。
仕事が不規則だから仕方ないと、言い訳をつけて
きましたよ。
ちょっとくらい、すぐ痩せれるって思ってました。
ちょっとくらい、ちょっとくらい・・・
おとなしく過ごそうはダメだよね。
ちょっと筋トレしよっかなーじゃなく、きちんと
続けないとねー。
効果があるとエフェクトを父は
買ったみたいだけど。
あたしは・・・
ステップボーイとかエアロビクスとか
運動系で頑張るよー！！
19時とか決めるのは無理だし。
でも、ここで話しちゃったんだから、何が何でも勝たないと！
自分のためにもなるし、目標を持つのは悪いことじゃない。
そぅ自分に言い聞かせてます（笑）
なんか、今思えば無縁だったというか、気にしないフリを
していたというか・・・
結婚とかも仕事のせいにしてきた自分がいるような気がする。
だから、ある意味、良いタイミングかも♪
――――――以上で今日の報告を終わります。
ダイエット中と解ってはいても、
つい食べる物を買い過ぎてしまうことってありますよね。
ショッピングに行ったとき。
5日また来るのは面倒だから・・・
そう思って、パンやスナック菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？
しかし、本当に買いだめになっていますか？
その日のうちに全部食べてしまっていませんか？
好きなものはあればあるだけ食べてしまう・・・
みなさんは、大丈夫ですか？
あたしは高級肉のステーキや高級肉のステーキなど、
好きな物はつい、たくさん食べてしまいがち・・・
好きな物を目の前にして、我慢するのはすごく大変な事ですもんね。
みなさんは、
狼と七匹の子ヤギのお話って知ってますか？
狼は、大好物の子ヤギを目の前にして、
我慢する事ができずに、全員食べてしまいます。
そして、その結果どうなったかというと・・・
食べ過ぎで動けなくなり、
12時寝から覚めたら大変な事に！
これを、ダイエットに置き換えてみると・・・
好きな食べ物が置いてある
↓
我慢できず、全部食べてしまう
↓
脂肪が溜まっていく
↓
痩せにくい！
自らダイエットを妨害してますよね！！
あたしと同じように、
あればあるだけ食べてしまう・・・という人は
買うときは必ず「その日の分だけ買う！」
これをお勧めします。
たとえ、安売りしていたとしてもです！
安いから！と思ってたくさん買ってしまったら、
きっとすぐに食べてしまいます。
好きな物は食べだしたら、なかなかやめられない！
一種の中毒だとあたしは思っています。
食べている時は、きっとこう思います。
夕飯減らせばいいや！とか、
5日、朝ご飯抜けば大丈夫！・・・なんて
しかし、
これでは不健康なダイエットになってしまいますよね。
きちんと食べて痩せる。
正しく食生活を身につける事こそダイエットです！
あたしは、その日に食べる分だけ買う！
これを常に心がけています！
昨日は久々にぐっすりねれました。
減量中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
減量のために、誘いを断り続けて、
パパさんがいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ない減量向きの食事だと言えます。
ロースかつ定食やロースかつ定食のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
ロースかつ定食やロースかつ定食に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
減量の邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、減量のためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などは減量にも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、減量のために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
嗚呼，いい気分
グッドイブニング＾＾
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
みなさまはどうでしょう。
ついつい昼寝でもしようなんてことも。
実は一昨日から柔軟運動を
はじめました
ワキ腹も気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て曇天だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
６kg痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、21時に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
わたしに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
21時からテレビを見るくらいなら
柔軟運動やっとけって感じで＾＾
サントレックスやダイエットコーヒー
寒天ケーキとか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
わたしはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
しそ餃子もちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
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